¿El GMdM Fernando Estevez Griego qué Namaskar creó?
El Gran Maestro de Maestro Dharmachari Maitreyananda creó todos los Namaskares, a excepción del Surya Namaskar, o Saludo al Sol. El primer Namaskar que creó fue el del Gato
Clases Estandarizadas ¿Como dar mi primera clase de Yoga?.
Primero, antes de comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato, y a continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de posturas y contraposturas. Haga por espacio de 10 o 12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura, y comience a hacer variantes de piernas y brazos. A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que la gente este en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió.
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